ipad
Прокачка жизни в 10 раз дешевле, чем с коучем
Анализ сферы Деньги/Здоровье и план из 3 рабочих целей.

Анализ хронометража. Методика ТИГР

Зачем планировать свое время

Постановка целей – процесс головоломный, очень индивидуальный, но это единственно возможный способ направить себя к развитию и избежать деградации. Но постановка цели – только первый, хотя и самый ответственный шаг. Не менее важно продвижение к ней, тот путь и те преграды, которые нам придется преодолеть за намеченное время в процессе ее достижения. И здесь многих ждет разочарование – в логически завершенную схему цели вкрадывается субъективный психологический фактор – неумение рассчитывать, беречь и распределять время.

Те, кто ставит перед собой конкретные цели, особенно цели «умные», с привязкой к конкретному временному интервалу приходят к пониманию, что первое, чему приходится учиться – это правильно планировать свой день, «повысить ценность» своего времени. Решив проблему неорганизованного времени, человек избавит себя от множества проблем: от завтраков на лету – до хронической усталости.

Проанализируйте работу успешных менеджеров и попробуйте обратить внимание на порядок в организации их рабочего места. В офисной обители главного кузнеца успеха любого предприятия вы не найдете ни одного лишнего, отвлекающего внимание, не оправдывающего себя предмета. Этот же принцип применим и к любым другим сферам активной деятельности и к личной цели, достижение которой требует максимальной концентрации внимания, психической энергии и бережного отношения ко времени.

Большинство существующих методик планирования предлагают завести «склерозник» – ежедневник или страничку в планировщике типа megaplan.ru. Отличный сервис и достойная идея. Упорядочив свое время в пределах значимых приоритетов вы действительно в некоторых моментах сможете улучшить качество жизни – пересмотреть режим сна и бодрствования, отношение к работе и поставленной цели, где-то оцените свои реальные возможности, одним словом сможете «отстраниться» от большинства мешающих вам проблем. Но такой подход можно назвать «щадящим» в отношении целого ряда ваших вредных привычек.

Для того, чтобы справиться с ними, и провести серьезную и масштабную перестройку принципов управления временем и энергией вам понадобится больше информации о себе. Ее нужно много и ее нужно систематизировать, и решит эту проблему «Тигр» – авторская методика «хронометража» Игоря Леонардовича Викентьева.

Технология хронометража «Тигр»

Начнем с того, что люди, которые жалуются на хроническую нехватку времени, осознанно или бессознательно – в силу неумения, вводят в заблуждение себя и других. В этом очень легко убедиться, если воспользоваться простой и работающей системой балансировки-контроля времени под названием «Тигр». Хронометраж Тигр – одна из самых эффективных методик, но требует определенного терпения и подойдет тем, кто действительно серьезно настроен научиться самостоятельно, корректно, уважительно и грамотно обращаться со своим временем.

Методика проста и эффективна, поскольку помогает обратить внимание на проблемы, мимо которых вы проходили мимо столько, сколько себя помните. Вы с удивлением обнаружите, какое количество драгоценного времени вы тратите впустую, без пользы для себя и окружающих. Вы будете поражены тем, насколько безалаберно построен ваш день и насколько более эффективной и «качественной» может стать ваша жизнь, после того, как высвободятся дополнительные временные и энергетические ресурсы.

Техника внешне проста, но не так легко выполнима:

На первом этапе от вас потребуется максимум терпения, поскольку информацию о том что с вами происходит следует записывать. Причем вносить записи придется через каждые полтора часа, кратко описывая события с точностью в 15 минут. По мере совершенствования навыка записи будет нужно вносить раз в те же 1,5 часа, но описывая события уже с точностью до 10 минут. Стенографировать происходящее таким образом следует, как минимум, в течение 2-х месяцев.

Где записывать – наверняка спросите вы? И почему нужно записывать, почему не воспользоваться привычными цифровыми технологиями и сделать пометку в смартфоне или планшете?

Удобнее всего, как советует автор, вести записи на небольших отрывных кусочках плотного цветного картона. И принципиально важно именно то, что вы записываете, а не привычно щелкаете на экране гаджета. Записывая информацию, вы осознанно задействуете ряд крупных мышц, как бы фиксируя и «противопоставляя» себя текущему окружению и ситуации. Вместе с тем, неспешно внося записи, вы преодолеваете свою зависимость от стремительного ритма современной жизни, кирпичик за кирпичиком закладывая в сознании фундамент самоуважения и утверждаясь в значимости от того, что делаете. По свидетельству автора методики, именно на этом моменте, не выдержав психологической конкуренции с гипперактивным социумом, сходит с дистанции большинство практикующих методику «Тигр».

Составляя «досье» на самого себя, обратите внимание на «временные щели» – те временные интервалы длительностью от 5 минут, когда по стечению обстоятельств вам было внутренне особенно комфортно и уютно, когда «на душе хорошо и спокойно». Это моменты, которые вы с удовольствием пережили бы еще и не один раз. Для пометок таких «временных щелей» удобно подобрать картон более светлого оттенка.

Картон другого цвета можно использовать для записи болезненных моментов, связанных с потерей и дискомфортом.

Как работать с полученной информацией?

Любой шаг в развитии человека – это всегда победа над инстинктом. Работая с «Тигром», мы преодолеваем свои инстинкты и развиваем себя.

Вечером, ежедневно, приходит время «разложить пасьянс», объединяя информацию и группируя картон по цветам в соответствии с вашей оценкой ситуации и своих ощущений: с одной стороны – что полезно и хорошо, с другой – что плохо и привело к потерям. Сопоставьте и проанализируйте результаты, обратите внимание на повторяемость.

Отделив «зерна от плевел», определите для себя главное событие дня. Проработав по методике неделю, таким же образом определите для себя главное событие недели, аналогично – главное событие месяца. Попробуйте определить для себя часы активности, время, когда «временные щели» повторяются и совместить с чем-то полезным и приятным, например, если ситуация позволяет, с физическими упражнениями или творчеством. Точно также вы можете попытаться объединить в одном временном интервале несколько важных дел, выполнять которые можно без ущерба друг для друга. Это к примеру, могут быть физические упражнения в сочетании с прослушиванием аудио-лекций.

Анализируя информацию таким образом, вы, спустя какое-то время (для каждого индивидуальное), сможете четко определить для себя те субъективные факторы, которые становятся причиной ваших потерь и неудач. Поработав пару месяцев с информацией, вы узнаете о себе очень много нового. Что-то станет для вас нелицеприятным открытием и покажет, в каком направлении нужно работать и от чего избавляться. Что-то, напротив, позволить наметить точки входа в свое наиболее эффективное состояние – оптимальное для творческой трансформации.

Почему важен «Тигр»

Структурирование времени и ценности по методике «Тигр» – занятие весьма нудное, однообразное, методичное и скрупулезное, но результат слишком ценен, чтобы пренебречь такой возможностью. Почему?

Работающий жизненный план всегда вписывается в рамки определенных требований. Одно из ключевых – грамотное структурирование и постоянный контроль расходуемой психической энергии и времени, с возможностью оперативно вносить в процесс динамические изменения. Систематически ведущийся подробнейший хронометраж позволит вам получить наиболее полную, а значит, наиболее объективную информацию о самом себе.

Правильно расставив приоритеты «по ранжиру» работая со временем по методике Тигр вы научитесь:

  • Определять, через какие щели утекает ваше время и на что непроизводительно растрачивается внимание.
  • Оценить время, затрачиваемое на систематическое решение конкретных обязательных задач.
  • Если необходимо: продумать варианты улучшения показателя личной эффективности – привести динамику скорости исполняемых задач в соответствие с временными рамками поставленной цели.
  • Чувствовать и ориентироваться, сколько «физиологического» времени вам необходимо для реализации конкретных и измеримых целей.
  • Делать важнейший выбор, во многих, если не во всех случаях определяющий конечный результат: что для вас важно, а чем можно и нужно пожертвовать.
  • Искусству говорить «Нет» в тех случаях, когда кто-то пытается завязать вас на решение своих проблем, осознанно крадя ваше время.
  • Искусству отказываться от общения, мешающего развитию.

Вы высвободите время для любимого дела, здоровья, сна, общения, сбалансируйте режим дня в соответствии с нагрузкой и требованиями физиологии. Сбалансировав режим, вы повысите эффективность, сложность и качество принимаемых решений, психологическую устойчивость, трудоспособность, коммуникабельность и способность концентрации внимания. Без последней говорить о достижении любой цели не имеет никакого смысла.

Накопив персональное досье лишних дел и пристрастий и отказываясь от них, вы научитесь ценить каждую минуту своей жизни, каждый затрачиваемый «джоуль» психической энергии, пересмотрите свое отношение к своему окружению и кругу общения. Избавившись от балласта вы улучшите КАЧЕСТВО своей жизни и многократно увеличите шансы на достижение поставленной цели.

Те, кто знает как и умеет правильно организовать свое время не нуждается в коучах и специальной литературе. У него уже есть более ценное приобретение – знание ценности каждой минуты.

Источники:

Крупнейший портал Европы для творческих и увлекающихся личностей И. Л. Викентьева: Vikent.ru

Поделитесь

https://goal-life.com/page/method/analiz-hronometraja-tigr, 3621585330

Ещё почитать: