Колесо життєвого балансу – онлайн аналіз балансу сфер життя

Коли бос, або мати, вирішують о котрій годині нам прокидатися, скільки годин на день працювати, і коли йти до туалету – так балансу ніколи не буде. Ми просто насичуємо день чужими цілями. Ми живемо чужими цінностями, і намагаємося задовольняти не свої бажання, а очікування інших людей. Це виживання.

Баланс в житті можливий, якщо ви керуєте своїм сьогоденням і майбутнім, володієте своїм часом. Коли ви визначаєте, чому приділити увагу – тоді вашу життєдіяльність легко привести до балансу.

Життєвий баланс – це цікаве, активне життя за своїми правилами, а не достатній рівень для виживання. Щоб жити захоплююче – потрібно займатися своїм розвитком, пробувати нове. Кожен день бути захопленим одною-двома справами, які приносять вам радість. Для мене, надійне джерело радості – осмислена праця.

Потрібно прийняти рішення – поступово повертати собі управління своєю долею. Вчитися самостійно, без зовнішньої допомоги, їхати на колесі сфер свого життя.

Більшість людей не є господарями свого часу, тому їм закритий шлях до балансу. Коли вони зважаться взяти відповідальність за своє сьогодення і майбутнє, за свої минулі рішення – тоді їм відкриється дорога до щасливого життя.

Метод «Колесо балансу життя»

Приведення до ладу всіх сфер свого життя – то є запорука досягнення балансу, гармонії вашого життя, якими всі так марять. Щоб оцінити, в якому стані знаходяться важливі для вас частини життя – скористайтеся цим інструментом.

Колесо балансу життєвих цінностей – це методика аналізу та планування життя. [1]

Роздруковуємо ілюстрацію-шаблон, або розраховуємо «Коло» онлайн. Коло розбиваємо на 8 секцій, як піцу. Кожен сектор – одна сфера життя. Можете вибрати свої, або ті, що описані нижче.

Оцінюєте поточний стан кожної сфери від 1 до 10 балів (1 – жах, 10 – все чудово). 1 – всередині кола, 10 – на зовнішньому колі. У підсумку, отримуєте коло життєвого балансу вашого життя.

Колесо жизненного баланса – пример.

Сфера життя, яка набрала малу кількість балів – головне джерело незадоволеності в житті. Покращуючи її, поліпшуєте загальне відчуття добробуту.

Вправу можна робити раз в 1-3 місяці, щоб спостерігати прогрес.

«Колесо балансу» онлайн

• 

  Побудувати колесо життя
  без реєстрації
  1 хвилина

Сфери життя

Для розуміння, як гармонізувати своє життя – розглянемо задоволеність по сферах.

• ❶ Здоров'я та спорт

  

  Людина без здоров'я та енергії – овоч. Займатися спортом, добре харчуватись і достатньо спати – обов'язкова умова. Програма для пошуку балансу в здоров'ї – Колесо здоров'я.

  Глибокий аналіз можна зробити за допомогою інтелект-карти здоров'я. Зберіть понад 50 фактів про ваше здоров'я, виберіть ключові фактори і складіть ефективний план поліпшення.

  • 

  
  

  Покроково знайти свій фокус із Картою Здоров'я

• ❷ Гроші, фінанси

  
  

  

  В першу чергу, це фінансовий достаток. Якщо його немає – важко говорити про життєвий баланс.

  Колесо фінансового балансу для бізнесу, або особистого життя.

  
  

• ❸ Робота / Кар'єра. Бізнес. Самореалізація

  
  

  

  Якщо з грошима все добре – думайте про самореалізацію та призначення, йдіть до великої мети.

  Якщо у вас є постійна робота, і ви хочете знайти точки зростання, складіть інтелект-карту роботи. Зберете значущі факти щодо роботи та оберіть головні пріоритети для розвитку.

  
  Персональна карта сфери життя роботи

  Побудувати карту роботи

  
  

• ❹ Особисті відносини, сім'я, діти

  
  

  

  Родина та/або відносини з коханою людиною. Відносини з найближчими. Складно жити щасливо, коли тут бракує любові.

• ❺ Оточення і друзі

  
  

  Оточення нас формує – людина дорівнює середньому арифметичному його друзів.
  Формула для початку формування свого кола: ⅓ друзів нижче вас, ⅓ вашого рівня, ⅓ вище.

• ❻ Особистісний ріст

  
  

  

  Розвиток себе як особистості: розум, навички, знання, звички, характер, читання книг, вивчення мов і нового.

• ❼ Хобі. Розваги

  
  

  

  Геніальні ідеї та проривні відкриття часто трапляються на перехресті двох сфер.
  Розвивайтеся в тому, що вам реально до вподоби – при цьому, постійно пробуйте щось нове.
  Я обожнюю пірнати в нове. Приклад – танець чечітка, де я був повний нуль.

• ❽ Духовність

  
  

  

  Відпочивати потрібно якісно – так само, як і працювати. Подорожі, новий досвід, розваги – все це дає енергію і округлість колеса життя.

  Кожен сприймає цю частину життя на своєму рівні. Пошук чогось більшого, ніж сама людина: сенсу життя, Бога, ідеї, призначення, принципу, мокші. Вивчення релігії, філософії. Часто, зневажена область колеса життя.

  Духовне – це все те, що може протистояти всьому соціальному, тілесному і навіть психічному в людині. [2] В. Франкл

Небезпеки невірного тлумачення

Колесо життя – це просто вправа.
Сила в наглядності, в порівнянні з фізичним колесом. Але це ж порівняння і вводить в оману.

Не треба себе обдурювати:

1. Колесо очікувань – більш точна назва цієї методики.

   

   Дехто відчуває розчарування при вигляді свого кривого колеса, і думає: – «На такому колесі далеко не заїдеш!». Назва «колесо життя» передбачає, що на цьому колесі ви їдете по життю, що це і є – ваше життя.

   Але це не так. Заповнюючи колесо балансу життя, за ідеал ви приймаєте – очікування – як, по-вашому, життя повинне виглядати, а не яким воно є.

   Приберіть очікування та ідеалізацію свого життя, і ваше колесо буде ідеально рівним – саме на ньому ви і подорожуєте по життю.

   Наше життя – вже добре. Ми так звикли до хорошого, що перестали його цінувати. А звертаємо увагу на те, чого у нас немає.

2. Пастка ідеалізації колеса. Слово «колесо», автоматично і непомітно, приписує властивості фізичного колеса плину нашого життя.

   

   Мозок малює, замість «колеса життя», образ автомобільного колеса – ідеально кругле, рівне, повне повітря. Все. Такий образ – відразу ж ідеалізує ваше життя.

   Навіть коли всі сфери будуть по 8-10 балів, воно все одно – не ідеальне, і дратує. Ми малюємо собі його як «спущене колесо автомобіля» – на такому, навіть, з гаража не виїжджають, не кажучи вже про прискорення більше ніж 100 км/г.

3. Пастка порівняння зі спицями колеса – ще одне, помилково перенесена, властивість фізичного колеса.

   

   Зображують «колесо життя», розділяючи коло на рівні сектори. Створюється ілюзія, що всі сектори – вагомі, рівні. I що важливіше, здається, що всі категорії – займають у житті однакове значення.

   «Робота» – займає сектор, і «творчість» займає такий же сектор. Якщо працювати по 8 годин на день, то і творчістю займатися теж по 8 годин, чи як?

   Ми цю помилку не усвідомлюємо, але підсвідомість сприймає сектори – рівнозначними.
   Ця рівність сфер життя вже мучить людину. Потрібно вчасно піймати себе цьому, і не перейматися.

4. Омана розміру колеса.

   

   Метод пропонує поставити оцінки від 1 до 10 балів. Наприклад, ви сильно незадоволені своїм здоров'ям, поставили 1 бал (нехай, спина прихопила у 23 роки). То «Коло балансу життя» покаже, що здоров'я у вас всього-то 10%. Така оцінка справедлива для 85-ти річного старого, але не тут.

   Метод не враховує масштаб вашого життя. Якщо поставите всі оцінки по 3-5 пунктів, легко впасти в ілюзію, що ваше життя – суцільний жах.

   Коректніше ставити від 91 до 100 пунктів. Так буде видно, що життя – добре. Маєте все, щоб ним насолоджуватися вже зараз. А хочеться відчувати себе на всі 100 – можна і напружитися.

5. Колесо життя в моменті.

   

   Сьогодні, заповнюючи колесо життєвого балансу, ви незадоволені, що вже цілий рік немає підвищення по роботі – ставите позначку 3. Через тиждень вас підвищують – ви вже ставите 10-ку. Зростання на 7 пунктів за тиждень!

   Програма тесту не показує динаміку, враховуйте її самі.

6. Колесо ідеального життя.

   

   Складаючи колесо життєвого балансу, можна відмітити свої очікування від життя і засмутитися. Для позитивно налаштованої людини, яка вже не раз працювала з цим тестом, і не раз доходила по всіх сферах до 10 балів – цей метод трансформується в «Колесо наближення до ідеального життя». Приклад – до ідеального дня.

   Фактично, людина розуміє, що життя – прекрасне, і вона дуже полюбляє розвиватися, ставити нові цілі та досягати їх. В такому випадку, оцінки від 1 до 10 будуть показувати його наближення до цілей по всім сферам.

   Важлива відмінність – людина відчуває себе вже на десятку! Але вона хоче більшого, тому може поставити позначку 6 там, де давно було б варто поставити 16.

   Людина на своєму досвіді побачила всі небезпеки тлумачення розміру колеса. Вона розуміє, що коло давно зросло – але ж і запити виросли разом з ним. До цього потрібно дійти.

Як працювати з колесом

Розставлення пріоритетів – головний крок до щасливого життя, яким керуєте ви самі. Ви не можете поліпшити ті аспекти вашого життя, яким не приділяєте усвідомленої уваги.

Як правило, негативні спотворення життєвого шляху трапляються через те, що ми самі його щодня схиляємо в бік прірви. Посилюємо і без того сильні сторони, або приділяємо увагу речам, які не приносять задоволення і зростання.

Призначення вправи – виділити у вашій свідомості пріоритетні аспекти життя для опрацювання. Щоб упорядкувати своє життя, потрібно починати з однієї сфери. Якщо ви навчитеся підвищувати свою задоволеність в одній частині вашого життя – вам буде просто перенести позитивний досвід на інші.

Колесо балансу життя – допомагає розставити пріоритети.

Наступний крок, після виділення пріоритетної сфери – зрозуміти, що саме вас не задовольняє. Потім скласти план та поставити цілі, щоб привести справи до ладу.

На головні питання «Як з ним працювати?», «Як досягти гармонії в житті?» відповідь одна: потрібно щодня наближатися до управління своїм життям.

Еволюція колеса балансу

Люди схильні ігнорувати неприємне у своєму житті – це факт з психології. А в самоаналізі Здоров'я або Фінансового колеса – важливо чесно відмічати всі факти про себе, а не тільки приємні. Тому, щоб вірно скласти мапу життєвих фактів, бажано зовнішнє керівництво.

Техніка «Колесо життя» за допомогою комп'ютера еволюціонувала в онлайн конструктор «карти сфери життя». Вправа, зовні схожа на онлайн тест, допомагає розібрати сфери життя на молекули-факти, та намалювати інтелект-карту кожної сфери життя.

Скласти Карту Життя
без реєстрації

Вправа в адаптована для жінок і чоловіків, для батьків і підлітків. Техніка виконання онлайн-інструменту – покроковий коучинг, але без коуча. Онлайн тест безкоштовний, допомагає знайти свій фокус, і поставити 3 ключові цілі для досягнення балансу, успіху та щастя.

Життя за інтуїцією привело нас туди, де ми зараз. Ретельний аналіз життєвих цінностей приведе нас туди, куди ми хочемо потрапити – в точку «Б».

Корисні матеріали

Завантажити шаблон тесту:

• Картинка / фото шаблонів для друку: 8 сфер (порожнє).
• Конструктор вправи в Excel форматі, PDF #1, PDF #2.
• Шаблон у PowerPoint. Презентація в PowerPoint #2.
• Скачати шаблон в коучингу у Ворді. Шаблон Microsoft Doc #2.
• Додаток. Матриця балансу життя – «Повна Ж». Р. Гандапас

Книги про вправу:

• М. Мрочковський – «Прорив! 11 кращих тренінгів з особистісного росту»
• Техніка колесо життєвого балансу в коучингу: I. Пінтосевич – «Дій! 10 заповідей успіху»

Відео:

• Р. Гандапас – Про Колесо життя в бізнесі.
• М. Мрочковський – Як створити діаграму «Колесо життя».
• Як скласти колесо життя в Excel.

Життя – це не лише один сектор

Що таке життєвий баланс – це задоволеність життям в тому вигляді, як воно є. Вона різноманітна, не потрібно її зводити до гладких і красивих секторів.

Немає сенсу в гонитві приділяти кожній сфері рівну кількість часу. Потрібно приділяти стільки, щоб вас не турбувала ця область, а в ідеалі – радувала. Навіть, якщо у вас немає наміру щось в ній поліпшити, тому що є справи цікавіше.

Часто є одна основна сфера колеса життя, у чоловіка – кар'єра і гроші, у жінки – сім'я, а все інше крутиться і наліплено навколо цього сектору.

Життя виглядає як ця картинка.

Життєвий баланс – це коли ви задоволені всіма сферами життя, та їх динамікою.
Це означає, що ви задоволені ситуацією на сьогодні, і темпом її розвитку. Якщо ви засмучені поточною ситуацією, але видно, що справи йдуть вгору – краще полегшено зітхніть, і насолоджуйтесь підйомом.

Балансуйте колесо життя, але пам'ятайте: ідеальне коло, ідеальні сектори – тільки в ідеальному світі.

Допомагаю скласти план на 2024 рік

Якщо у вас є труднощі з визначенням цілей та пріоритетів, з прийняттям рішення куди рухатися далі, які цілі ставити перед собою.
То я готовий вам допомогти розставити пріоритети та поставити цілі на наступний рік.

Поетапно, щодня я даватиму вам нове завдання, яке допомагатиме формувати ваш план.

Працюю лише особисто з тими, хто сам готовий працювати над своїм майбутнім.
Напишіть мені про свій намір скласти план.
Мій Telegram: @elena_str