Как развить свой мозг

Что век текущий нам готовит? Если еще несколько десятилетий назад мы сталкивались с проблемой обнаружения интересующей нас информации, то сегодня ее столько, что мы задаемся вопросом: как отыскать способ от нее хоть на время сбежать. И речь идет не просто об «информационной помойке», а об информации качественной, содержащей полезную и актуальную составляющую. Но, хотим мы этого или нет, единственный способ выжить в век информационных технологий - это развить наш мозг - дать ему пищу для размышлений и возможность как можно интенсивнее ее поглощать.

Интенсивная работа способствует развитию мозговой структуры - повышению устойчивости нейронов и нейронных цепочек, улучшению организации и развитию новых межнейронных связей. И чем интенсивнее наша мозговая активность, тем больше возможностей для развития мозга. Исследования особенностей мозга профессиональных лондонских таксистов показало: специфика их деятельности самым непосредственным образом отразилась на ассиметрии развития мозговой структуры. Те зоны, которые отвечают за запоминание больших объемов зрительной информации были развиты значительно лучше, чем те же зоны у среднестатистических людей. Это универсальное правило можно распространить на любой вид деятельности. По той же причине та часть мозга скрипача, которая отвечает за моторную деятельность правой активной руки развита заметно лучше чем та, которая выполняет аналогичные функции для значительно менее подвижной левой.

Возникает вопрос: любая ли мозговая активность способствует направленному и эффективному развитию мозга? Конечно же, нет. Выполнение рутинных, многократно повторяемых операций создает лишь иллюзию развития. Мы топчемся на месте или же деградируем. Если же мы хотим, чтобы наш мозг обучался и развивался интенсивно, лучшим решением станет усвоение новых сложных и трудоемких знаний.

Как лучше всего загрузить наши извилины?

Каждый мозг, как и рисунок на нашей руке и роговице глаза неповторим на все 100%. Поэтому попытки отыскать, а тем более рекомендовать универсальный рецепт развития мозга, одинаково хорошо справляющийся с поставленной задачей - шарлатанство. Кто-то без особого труда осваивает и с удовольствием применяет на практике теорию вероятностей или золотого сечения, но впадает в ступор, изучая азы нотной грамоты. Кто-то испытывает проблемы с запоминанием, но, не имея даже высшего образования способен мыслить философскими категориями, обобщать новую информацию и делать выводы, на которые не способны дипломированные аналитики. В любом случае, независимо от индивидуальных способностей и склонностей основным критерием для выбора инструментов развития мозга будет служить простая формула: чем сложнее задача, которую мы поставили перед мозгом, тем больше шансов у нас добиться ощутимого прогресса.

Здесь мы приходим к принципиально важному выводу: развивать мозг лучше всего работая с тем, что вызывает у нас определенные затруднения и «дается» с трудом, а не тем, к чему лежит душа, что знакомо и что удается безо всякого напряжения. Одним из лучших, проверенных инструментов развития мозга - чтение сложной для нас литературы на родном или втором языке.

Расширить кругозор и усовершенствовать свою нейронную сеть можно, участвуя в общении с интеллектуально подготовленным человеком на темы, в которых вы ему существенно уступаете. Поиск решений, постановка вопросов, попытка анализа ответов и поддерживания «обратной связи» с собеседником в режиме нон-стоп заставляют мозг работать и усваивать новое в усиленном режиме.

Наш мозг - вовсе не инструмент, данный нам для того, чтобы 24 часа в сутки обеспечивать максимум жизненного комфорта. Его главное устремление - обучаться, совершенствоваться, усложняться, осваивать новые знания и альтернативные способы мышления, расти в глубину, используя накапливаемый нами опыт и информацию. Он умеет, любит и знает как это делать. Наша задача помочь ему удовлетворить эту потребность. Нужно учесть, что постановка сложной задачи должна учитывать возможности человека, связанные с естественными возрастными ограничениями, а точнее, его биологическим возрастом. Так, к примеру, зоны мозга, ответственные за решение логических задач полностью формируются к 18 годам и, к примеру, нагружать мозг ребенка понятием конгруэнтности треугольника или азами теории относительности не только бессмысленно, но и вредно.

Ускоренному развитию нейронной сети способствуют и занятия музыкой. В идеал организовать занятия следует с ранних лет. Исследования подтвердили тот факт, что работа с музыкальными произведениями заставляют мозг работать в альтернативном режиме, создавая максимально комфортные условия для его развития. Механизм воздействия музыки на мозг изучен крайне мало, но научно подтвержден тот факт, что музыка:

Улучшает качество нейронной сети
Улучшает когнитивную гибкость - способность быстро переключаться с одной задачи на другую
Повышает нейропластичность
Укрепляет и тонизирует нейроны в пожилом возрасте
Улучшает регрессирующую с возрастом способность восприятия речи

Интенсивные музыкальные занятия, начатые в раннем возрасте, как никакие другие упражнения, позволяют совершенствовать и «закалять» мозг по множеству параметров одновременно.

Интенсивный мозговой штурм в любом деле - только предпосылка для достижения поставленной цели - эффективной тренировки своей нейронной сети. Не менее важен полноценный отдых, а если точнее - сон, в процессе которого вложенная нами в мозг информация переносится из гиппокампа в передние зоны мозга где сохраняется и откуда может быть извлечена нами в нужный момент. Недосыпание нарушает эту последовательность и ведет к сбоям и «провалам» в памяти. Именно поэтому бессонные ночи накануне экзамена часто оканчиваются неудом в зачетке. Даже если тема была вызубрена назубок, чтобы собрать информацию в логически законченное целое мозгу необходимо время для ее обработки и полноценный сон - то, чего студентам накануне сессии систематически недостает.

Важный вывод: развивая мозг в интенсивном режиме, не забывайте о режиме, высыпайтесь как следует.

Помогайте мозгу развиваться

Достичь улучшения эффекта можно, подойдя к процессу разумно и творчески, помогая мозгу доступными средствами:

Планируя процесс обучения развивающим навыкам. Распределите нагрузку разумно по дням, неделям, месяцам
Если процесс позволяет, почаще меняйте обстановку, фон, окружение
Если это возможно и не повредит цельности усвоения материала, попробуйте прерывать занятия на 15 минутные перерывы с целью «стабилизации» полученной информации
Если специфика процесса обучения позволяет, побольше двигаетесь - тело вам «поможет»
Пробуйте насколько можете формулировать усваиваемую информацию устно - можно кому-то, можно себе
Тренируйте свою способность концентрации
Тренируйте память в игровой форме, как это делали древние греки и римляне
Согласуйте процесс обучения со своими собственными биологическими ритмами
Придумайте свой собственный метод интенсивного усвоения интересующих вас навыков.

Тренируйте только полезные навыки

Разумеется, развивать навыки, которые вам никогда и ни при каких обстоятельствах не пригодятся - пустая трата времени, сил и нервных резервов. В полной мере это относится к такому ответственному и энергоемкому процессу, как развитие мозга. Вам незачем учить эскимосский, если вы не собираетесь жить и работать на крайнем севере и уж тем более бессмысленно тренировать навыки устного счета, путем умножения многозначных чисел в уме при наличии калькулятора в смартфоне.

Если же вы уверены, что приложенные усилия необходимы для достижения ваших целей и развития вашей личности - то начинание безусловно оправдано и полезно. Так, к примеру, вы понимаете, что язык вам необходим для преодоления лингвистического барьера, но испытываете проблемы с правописанием, запоминанием падежей и склонений. Или чувствуете, что способны создавать музыку, но испытываете дискомфорт при изучении нотной грамоты, разборе теоретических понятий из раздела гармония или затруднения при изучении компьютерной музыкальной программы. В этих и подобных случаях, развивая некомфортные для вас навыки в целевых аспектах, вы развиваетесь в нужном направлении и одновременно лучшим образом тренируете свой мозг.

Поделитесь

Ещё почитать: