Колесо жизни – методика достижения жизненного баланса

Баланс в жизни

Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня и темпом её развития.
Проще, жизненный баланс – удовлетворённость жизнью.

Метод «Колесо жизни»

  • Колесо баланса жизни. Метод достижения жизненного баланса

Распечатываем картинку шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 сфер, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1-3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса жизни» онлайн

Сферы колеса жизни

Сфера колеса баланса жизни: Здоровье и спорт

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворенность по сферам.

  • Здоровье и спорт

    Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

  • Сфера колеса баланса жизни: Личные отношения, семья, дети Личные отношения, семья, дети

    Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда в этой сфере нет любви.

  • Сфера колеса баланса жизни: Личностный рост Личностный рост

    Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.

  • Сфера колеса баланса жизни: Карьера/бизнес/финансы/самореализация Карьера/бизнес/финансы/самореализация

    В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации/предназначении, идите к большой цели.

  • Сфера колеса баланса жизни: Окружение/друзья Окружение/друзья

    Окружение нас формирует, человек = среднему арифметическому его друзей.
    Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

  • Сфера колеса баланса жизни: Отдых/впечатления/яркость жизни Отдых/впечатления/яркость жизни

    Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

  • Сфера колеса баланса жизни: Творчество/хобби Творчество/хобби

    Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
    Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
    Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я – полный 0.

  • Сфера колеса баланса жизни: Духовность Духовность

    Каждый воспринимает эту сферу на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая сфера колеса жизни.

    Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. © В. Фракл [1]

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – очень простой инструмент.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

    • Колесо жизни: колесо ожиданий – более точное название этой методики

    Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

    Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни – что это и есть ваша жизнь.

    Но это не так. Заполняя колесо жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.

    Уберите ожидания и идеализацию своей жизни и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

    Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А много внимания обращаем на то, чего у нас нет.

    • Колесо жизни – ловушка идеализации колеса

    Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо» автоматически, и главное не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.

    Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.

    Теперь, даже когда все сферы будут по 8-10 баллов – оно, всё равно, не идеально и раздражает. Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» – на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.

    • Колесо жизни – ловушка сравнения со спицами колеса

    Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

    Изображают «колесо жизни» – разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все сферы – занимают в жизни одинаковое значение.

    Сфера «работа» – занимает сектор и сфера «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

    Мы эту ошибку чаще не осознаём, но подсознание увидело сферы – равнозначными.
    Это равенство сфер жизни – уже начало мучить человека. Нужно вовремя уловить этот момент и не париться.

    • Заблуждение размера колеса жизни

    Заблуждение размера колеса

    Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

    Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 баллов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.

    Корректнее было бы ставить баллы от 91 до 100 баллов. Так вы будете видеть, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. Ну а чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.

    • Колесо жизни в моменте

    Колесо жизни в моменте.

    Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы не довольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите 3 балла. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7-мь пунктов за неделю!

    Метод не показывает динамику, учитывайте её сами.

Жизнь сложнее

Часто есть одна основная сфера колеса жизни, у мужчины – карьера, и все остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.
Жизнь выглядит, скорее так, как на этой картинке:

  • Колесо баланса жизни – идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире

Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.


Поделитесь упражнением

Помогите друзьям найти баланс жизни:

https://goal-life.com/page/method/koleso-zhizni-dostizhenie-zhiznennogo-balanca, 2701242342

Примечания:

  1. Виктор Франкл «Человек в поиска смысла» стр. 60

Колесо Баланса Жизни: