Как составить план на год

Формируем план бытовых целей для саморазвития, на примере.

Зачем нужен план

Смысл составления плана на год — прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

Годовой план — структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас важно. Нужно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

  • План целей на год - это дальнобойное оружие. Барон Мюнхгаузен на ядре, выстрел планом

А «держать цели в голове» — это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 6 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы — это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то нужно составить план чтобы изменить жизнь.

Основные принципы

На первом этапе — формируем черновик целей. Удобно с декабря начать собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал — пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

  • Жизнь длинная. Цель, достигнутая в удовольствие за месяц — лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Нужно брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.
    • Принцип качалки: Нет боли - нет роста. Кот с гантелей. No pain - no gain
    Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим новые возможности.
  • Постоянный рост. Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 6 лет назад даже в мечтах. Помечтал в начале года, попахал, а к концу — удивился.
  • Нет сверхусилиям. Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня — полумарафон.

Источники целей

Главный источник целей — наш персональный смысл жизни. Если мы его составили — нам будет намного легче: определить что для нас важно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи — чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни: разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по религии, философии, эзотерике. Расширять «Я» — новое поведение, привычки, роли, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение, глобальные цели, личную миссию или ценности — учитываем их, и формируем цели, приближающие или реализующие их. Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Моё предназначение: помогать другим достигать их целей.
Цели на год: формирование видения и реализация проекта Goal-life.com.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в новом проекте. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по проекту, сбор команды, научиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать новое, покорять новые вершины, улучшение себя в отношениях.

Третий источник, наши хотелки:

  1. Мечты: научиться рисовать, петь.
  2. Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
  3. Видение идеального дня 20.12.2025: успешный проект, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.
  4. Список 100 желаний: куча целей по Goal-life.com, семья и новая роль в ней.
  5. Колесо жизни: все сектора заполняю на 9-10. Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый источник, «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии ⟶ Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели ⟶ Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Составляем черновой план

  • Составляем черновой план целей на год. Записываем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Удобно составлять черновик в электронном формате. На бумаге — морока, нужно будет постоянно редактировать. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни, как в колесе жизни. Записываем все цели пришедшие на ум по каждому источнику. Воспользуйтесь образцами:

Шаблон с целями:
открыть, скачать образец, Google.docs, Evernote.

Заготовка со сферами жизни:
открыть, скачать, Google.docs, Evernote.

Берём каждый источник целей, придумываем и записываем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу. Есть персональный смысл жизни — выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение — выписали. Старые мечты — выписали. Сделали упражнение 100 желаний — выписали 10-15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем — выписываем.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность. У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок/мечталок. Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас сделать, повторяю 4-5 раз.

Внутри каждой сферы оставьте по 3-4 цели. Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте — как будете выполнять цель, если не представляется — вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться — цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план — лучше запишите цели попроще и по 2-3 штуки. Мечтаете пробежать марафон — для начала поставьте цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете. В начале, все переоценивают свои способности. Если через полгода закроете план — составите новый, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» — облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал. Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Рекомендации по постановке годовых целей

  • Каждую цель проверьте по алгоритму постановки индивидуальной цели.
  • Ставьте независимые друг от друга цели.

    В прошлом году, поставил аж 3 зависимые цели.
    1. Раскрутить проект.
     ↳2. Заработать с него денег.
    3. Нанять 4-х человек в команду.
    Первую цель не достиг, автоматически зависимые цели — не закрыл.

  • Распределяйте нагрузку.

    Прошлый год, поставил сложные для меня спортивные цели — все с нагрузкой на руки.

    • Отжаться 200 раз.
    • Железный крест на кольцах.
    • Научиться играть в большой теннис.
    • Научиться ходить на руках

    Только в теннис научился играть. Остальные не выполнил.

  • Лучше поставить и достичь цель выше своих возможностей на данных момент, чем мегакрутую и провалить.

    Цель: отжаться 200 раз. Мой старый рекорд 108, но дошёл до 101 раза. Если бы поставил 120 раз — достиг бы. Побаивался сложности — откладывал. А если бы пошло, добил бы до 150-200 раз.

  • Не добавлять в план новое на эмоциях, без проверки на идентичность своим желаниям и возможностям в году.

    Три года назад вернулся с тренинга. На волне восторга, без обдумывания, вписал аж 7 целей — все сложные. По ним даже шага не сделал.

Финальный план

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15-20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель. Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю — добавляю их.

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более желанное было выше. В идеале, одну сферу жизни — сделать приоритетом года, в которой мы хотим достичь прорыва. Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь. Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по сфере «Карьера» — переношу её вверх. Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом — для счастья.

Для новичка, главная цель планирования — получить опыт планирования, закрыть его на 100%, заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

Открыть мой финальный план.

  • План на 2017 год. Список целей на год, с разбивкой по сферам жизни.
    В блокнот записываю план списком.
  • Карта целей на год, в формате mindmap. Ментальная карта плана целей.
    На листе А4 рисую карту целей.

Итоги года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Например: запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился — просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове — неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года — принимаем за 100%. Те 25% свободного места — заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а новые цели — как перевыполнение плана.

В финальном плане на начало года — 36 целей.
В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.
5 целей — не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%. Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на начало года. 45/36 = 125%. План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Желание броситься на новый план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет желание повторить опыт, запланировать следующий год. В голове остаётся галочка «я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? — несите их сюда».

План на год — это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения», тем более любой ценой или какой-нибудь «адской неделей».

Важно понимать, что план нужен, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял желанием двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану — это часть жизни, а не вся жизнь.

Составляйте план на год и развивайтесь.


Делимся

Ваша первая цель нового года:

https://goal-life.com/page/goals/kak-sostavit-plan-zhizni-na-god, 509456777

Ещё почитать: