Як скласти план на рік. Планування життя

Складання особистого життєвого плану для саморозвитку на прикладі.

Як скласти план на рік Як скласти план на рік


Навіщо складати план

Сенс складання плану на рік – прожити рік щасливіше, ніж без плану. План повинен вести нас по шляху щасливого життя. Підтримати наше зростання над собою. Розширити наші можливості і виростити уявлення про себе.

Навіщо складати план Навіщо складати план

План на рік – структурує наш розвиток і злегка підштовхує в спину, коли ми зупиняємося. У ньому повинні бути цілі, досягнення яких для нас значимо. Надцінно бути ефективним, план на рік потрібен саме для цього.

А «тримати цілі в голові» – це рогатка, яка плавно переходить в пульт від телика.

- -

Я планую цілі вже 5 років. Щоб переконати вас у користі складання плану і не засмітити статтю, мені складно привести не сотні, а всього один сильний аргумент. Чув, всі хочуть «подорожувати і лежати під пальмою». Без роботи – це нудна казка. Так що я працюю і живу в пальмових країнах 260 днів на рік.

План повинен розширити нашу свободу, а не затиснути нас в рамки старих і нав'язаних цілей. Якщо наше життя нецікаве: обов'язок заробляти на життя або працювати над чужими цілями, то буде далекоглядніше скласти план щоб змінити своє життя.

Час планирования равен 10 дням работы. [1] М. Сейсембаев


Основні принципи планування життя

На першому етапі – складаємо чорновий список цілей. Зручно з грудня взятися збирати цілі, придивлятися до них. Можна перевірити їх на відповідність собі, якщо це вокал – піти на пробне заняття.

Але ще до початку складання плану, корисно прийняти принципи, щоб рух за планом був в радість:

  • принцип гойдалки: «немає болю — немає зростання». Контрольований стрес робить нас сильнішими. Вигідно напружитися в цьому році, знаючи, що в наступному отримаємо додаткові можливості.

    Принцип гойдалки: немає болю – немає зростання. Кіт з гантелею. No pain – no gain. Принцип гойдалки: немає болю – немає зростання. Кіт з гантелею. No pain – no gain.

  • Життя довге. Мета, досягнута в задоволення за місяць – краще, ніж скриплячи зубами за 2 тижні. Слід брати спокійним темпом, а не спринтом. Ефективніше ставити «темпові» цілі, а не недосяжні.
  • Постійне зростання. Велика частина мого життя заповнена людьми, ідеями, роботою, яких не було 5 років тому навіть у мріях. Помріяв на початку року, попахав, а до кінця – здивувався.
  • Немає надзусиль. Я проти пекельних досягнень, я за звичку і систему. Кожен день пробігати по 5 км легше, ніж раз на 4 дні – напівмарафон.

Джерела цілей

Тhe purpose in life is to find a purpose in life Тhe purpose in life is to find a purpose in life

Головне джерело цілей на рік – наш персональний сенс життя. Якщо ми його склали – в майбутньому нам буде набагато легше: визначити, що для нас цінне в році, а що відкинути. Або будемо виходити з ідеї – чого ми хочемо досягти через 5 років. Наводжу скорочені приклади.

Мій чорновий варіант персонально : розібратися «хто я?» і де перебуваю.
Цілі на рік: читати книги з психології , філософії, релігії. Розширювати «Я» – незвична поведінка, ролі, звички, уявлення про себе, подорожі.

Якщо ми визначили своє призначення, глобальні цілі, особисту місію або цінності – враховуємо їх, і плануємо цілі, що наближають або реалізують їх. Якщо план на них не працює, то або план поганий, або цілі глобальні.

Моє призначення: допомагати іншим досягати їх цілей .
Цілі на рік: складання бачення та реалізація проекту Goal-Life.com.

Глобальна мета: реалізувати себе як підприємця у справі. Різнобічний розвиток.
Цілі на рік: робота з розвитку сайту, збір команди, вчитися писати і редагувати статті.

Цінності: сім'я, розвиток, новизна, спокій, здоров'я.
Цілі на рік: пробувати незвідане, ступати на наступний рівень, поліпшення себе у відносинах.

Джерела цілей для планування свого життя. Джерела цілей для планування свого життя.
Джерела цілей для планування свого життя.



Третє джерело для планування життя – наші хотілки:

  1. Мрії: навчитися малювати, співати.
  2. Давно хочу: повторити підтягування на 1 руці, важити 63 кг, зігнути ложку, побувати в Чилі.
  3. бачення ідеального дня 20.12.2025: успішна компанія, іспанська мова, спорт, вокал, сім'я і діти.
  4. Список 100 бажань: купа цілей по Goal-Life.com, сім'я і майбутня роль в ній.
  5. Колесо балансу життя: всі сектори заповнюю на 9-10. Давно користуюся, вже вичистив основне.

Четвертий гейзер – «не хочу» переформульовані в «хочу»:

Злюся, що мало енергії ⟶ досліджувати свою енергійність.
Закрити старі міні-цілі ⟶ приготувати чізкейк. Вироби з серветок.


Як скласти чорновий план

Як скласти чорновий план Як скласти чорновий план

Зручно складати чернетку планів на майбутнє в електронному форматі. На папері – морока, потрібно постійно редагувати список цілей. В останній план я вніс більше 50 правок.

Для наочності розбиваємо цілі по сферам життя, як у колесі життя. Пишемо всі цілі, що прийшли на розум по кожному джерелу.

Скористайтеся шаблонами:

Шаблон з цілями:
відкрити, завантажити приклад, Google.docs, Evernote.

Заготівля для планування життя:
відкрити, завантажити, Google.docs, Evernote.

Беремо кожне джерело цілей, придумуємо і пишемо цілі по ньому, без особливого аналізу. Спочатку просто зберемо все в купу. Є персональний сенс життя – виписали цілі, щоб його реалізувати. Є призначення – виписали. Старі мрії – виписали. Виконали вправу 100 бажань – виписали 10-15 найбільш пекучих. Уявляємо себе через 10 років, де і з ким – виписуємо.

Колесо цілей Колесо цілей

Чернетку я накидаю за тиждень. Ще три тижні редагую, погоджую цілі, підганяю під реальність. У мене всі цілі і довгострокові плани записані в блокноті, більше 30 сторінок різних хотілок і мріялок. Я гортаю його і виписую, що хотів би вже зараз реалізувати, повторюю 4-5 разів.

Усередині кожної сфери складіть по 3-4 цілі. Ми залишаємо тільки самі хочу-зможу-зроблю, подумки уявляйте – як будете виконувати мету, якщо не представляєте – викреслюйте.

Рекомендую створити резервний план: туди перенести всі цілі, які не лізуть в річний план. Коли впораєтеся і нічим буде зайнятися – цілі вже напоготові.

Якщо ви перший раз складаєте план – краще плануйте цілі простіше і по 2-3. Мрієте пробігти марафон – для старту встановіть мету пробігти 5 км. Ускладнити мету встигнете. Спочатку, всі переоцінюють свої здібності. Якщо через півроку закриєте план – складете план на рік, що залишився, з радісним відчуттям, що все намічене вийшло.

Плани на майбутнє повинні враховувати Ваш досвід. Плани на майбутнє повинні враховувати Ваш досвід.
Плани на майбутнє повинні враховувати Ваш досвід.

Якщо дивитеся на чернетку і з'являється тривожність «як я це все встигну? – полегшіть план, так щоб він був насиченим, але не лякав. Чим ви досвідченіші, тим більше будете планувати по-своєму.


Рекомендації щодо постановки цілей на рік

Фінальний план Фінальний план

  • Кожну ціль перевірте за алгоритмом постановки індивідуальної мети.
    Прочитайте: Як правильно складати ціль по SMART.
  • Складайте незалежні один від одного цілі.

    Минулого року, поставив аж 3 залежні цілі.
    1. Розкрутити сайт.
    2. Заробити з нього грошей.
    3. Найняти 4-х чоловік в команду.
    Першу мету не досяг, автоматично залежні цілі – не закрив.

  • Розподіляйте навантаження.

    Минулий рік, написав складні для мене спортивні цілі – все з навантаженням на руки:

    • Віджатися 200 разів.
    • Залізний хрест на кільцях.
    • Підівчитися грати у великий теніс.
    • Навчитися ходити на руках.

    Тільки в теніс вивчився грати. Решту не виконав.

  • Краще поставити і досягти мету вище своїх можливостей на даний момент, ніж мегакруту і провалити.

    Мета: віджатися 200 разів. Мій старий рекорд 108, але дійшов до 101 рази. Якби поставив 120 разів – досяг би. Побоювався складності відкладав. А якби пішло, добив би до 150-200 разів.

  • Не додавати в плани на майбутнє щось нове на емоціях, без перевірки на ідентичність своїм намірам і можливостям в році.

    Три роки тому повернувся з тренінгу. На хвилі захоплення, без обдумування, вписав аж 7 цілей – всі складні. За ними навіть кроку не зробив.


Як скласти фінальний план життя на рік

У списку самі сфери розміщуємо так, щоб більш необхідне було вище. В ідеалі, один аспект життя – встановити пріоритетом року, в якому ми хочемо досягти прориву. Зазвичай, це сфера, яка найбільше нас турбує і псує нам життя. Бажано, щоб інші цілі працювали на головну сферу або хоча б не заважали.

Для мене в цьому році, головне просунутися у напрямку «Кар'єра» – переношу її вгору. Книги читаю для знань по проекту. В гойдалку для енергії. Експерименти для статей. Все в цілому – для щастя.

Сосиска-головне Сосиска-головне
Сосиска-головне

Для новачка, головна мета складання плану – отримати досвід планування, закрити його на 100%, заслужено порадіти за себе і відчути верх над обставинами.

План на рік повинен бути гнучкий: не було такого, щоб я не дописав 15-20 цілей. Ми залишаємо місце для нового на 25%, це кожна четверта мета. Зазвичай, частину цілей тримаю в окремому списку, поза планом. Коли все перероблю – додаю їх.

Відкрити мій фінальний план.

У блокнот записую списком плани на життя.
У блокнот записую списком плани на життя.

На аркуші А4 малюю карту цілей.
На аркуші А4 малюю карту цілей.


Підсумки планування року

Ми не знаємо, що станеться через рік. Ми можемо помилятися з приводу своїх бажань. Приклад – запланували переїзд в центр міста, але поїхали закордон. План не виконали – просто ми змінилися.

На Новий рік ми складаємо план. Якщо він буде реалізований, ми будемо в захваті. А не виконаний план залишиться в нашій голові неприємним вантажем. Тому хитрим.

На Новий рік ми складаємо план На Новий рік ми складаємо план

План на початок року приймаємо за 100%. Ті 25% вільного місця заповнюємо новими цілями. Вважаємо все, виходячи з початкового плану, а додаткові цілі – як перевиконання плану.

У фінальному плані на дебют року – 36 цілей.
Протягом року я додам ще 14 цілей. Всього 50 цілей.
5 цілей – не досягну, але 45 цілей виконаю.

Якби ми думалиматематично правильно, вийшло б 45/50 = 90%. Рік орати, скільки всього зробити і отримати недорезультат. Не приємно.

Думаємо психологічно правильно, кількість досягнутих цілей ділимо на кількість цілей на моменту старту року. 45/36 = 125%. План виконаний, навіть перевиконаний. Інша справа. Задоволені та щасливі. Чудово. Хочеться кинутися на наступний план.

У підсумку, я можу не досягти аж 14 цілей, але план буде виконаний. І у мене буде потяг повторити досвід, запланувати наступний рік. В голові залишається галочка «я впорався, я молодець, я крутий. Що там ще? Які гори згорнути? – несіть їх сюди».

Планування життя має враховувати життя. Планування життя має враховувати життя.
Планування життя має враховувати життя.

План на рік – це те, що нам допомагає жити цікаво, а не заганяє в стрес і в «досягнення», тим більше за всяку ціну або як-небудь.

План необхідний, щоб ми себе почували краще, щоб він нас наповнював волею рухатися вперед, а не гальмував. У житті відбудеться на порядок більше, ніж записано в плані. Чи не заплановані зустрічі з друзями, душевні посиденьки, якісь радісні моменти. Але вони не будуть враховані в плані. Пам'ятайте, що рух за планом – це частина життя, а не все життя.

Значимо не правильно скласти план, а значимо саме планування життя.


Діліться

Ваша перша мета в плані року:

https://goal-life.com/uk/yak-sklasti-plan-na-rik, 2753012966

Примітки:

  1. Маргулан Сейсембаєв – Кайдзен планування як основа щасливого життя

Ще почитати: