---

Ми об'єднали досвід, щоб дати максимальну користь. Це важлива вправа.

Люди, які регулярно досягають своїх цілей – переможці. Їх відмінна риса – це звичка обмірковувати і структурувати своє життя. Вони регулярно планують і складають графік їх реалізації: на тиждень, на місяць, на півроку і рік. Цей навик приходить не відразу – він вимагає уваги і праці.

Бажаючи як зазвичай отримуємо як завжди.

Якщо ви думаєте, що живете не по графіку, то ваш графік просто погано спланований. Або добре спланований, але не вами.

Навчитися плануванню нескладно. Головне, щоб у плані були бажані цілі. Розглянемо техніку для створення списку своїх справжніх 100 бажань.

Що таке «100 бажань»

Техніка «100 бажань» – це вправа для визначення бажань і цілей. Ви складаєте докладний список бажань, з нього обираєте найсильніші. А далі – вам легко скласти список цілей та пріоритетів на найближчий місяць, півроку і рік. Альтернативні назви вправи: «108 бажань», «10 заповітних бажань і місць», «Чек лист 101 бажання».

Після виконання техніки «Мої 100 бажань», можливо вперше, ви виявите, наскільки різнобічними є інтереси. Побачите, як суперечливі ваші бажання: «Заробити на квартиру», «Працювати 4 години на тиждень», «Купити BMW», «Стати підприємцем». Без плану – що, і в якій послідовності реалізувати – складно все узгодити, та не опинитися в глухому куті.

Метод виявлення бажань «Список 100 моїх бажань».

Вправа допоможе прийняти внутрішнє рішення, що для вас важливіше: «Накопичити гроші на будинок», або «Подорожувати по Азії, працюючи у вільному графіку». Часто, люди хочуть і те й інше, а тут потрібно вибрати: пригоди, або накопичення грошей.

Ця вправа дуже показова для жінок і чоловіків, які рідко виконують свої бажання. Після написання списку з 30-50 бажань їх фантазія здувається, і генерує нові бажання з великим надривом. Це говорить про те, що вони розучилися бажати. Рідко втілюють навіть прості мрії – їх апетит притупляється. Вправа допоможе його розігріти.

Метод «100 бажань» допоможе розставити пріоритети.

Налаштовуємося на складання списку

Знайдіть комфортне місце. Нехай вас не відволікають звуки, активний рух навколо, нав'язливі думки. Це може бути зал для йоги і медитацій, віддалена галявина в парку, столик у тихій кав'ярні, або спокійна обстановка в офісі.

На півтори–дві години вимкніть телефон, закрийте ноутбук, побудьте наодинці з собою. Можна включити приємну музику.

Знайдіть затишне місце.

Віталій: без смачного капучино-не сяду складати список бажань.

Якщо ви пригнічені – помедитуйте, заваріть собі чай і подивіться фільм. Хорошого в такому настрої навряд забажаєш. У стані стресу, в список захочеться внести бажання «позбутися від» – це продуктивна мотивація.

потрібен стан без страхів, коли розум ясний і спокійний. Виберіть день, коли у вас буде приємний, або піднесений стан. Тоді ви виллєте на папір щоденника свої "бажання до" того, що хочете знайти, а не позбутися. Мотивація «ДО» - продуктивніше і приємніше.

Як написати список із 100 бажань

Візьміть листи і ручку, напишіть питання в якості підказки, для генерації ідей:

• Що я хочу зробити?
• Що я хочу спробувати?
• чого я хочу навчитися?
• Які мої матеріальні бажання?
• Що я хочу змінити?
• Які прикольні побажання я би втілив(ла)?

Записуйте свої бажання, по 20 відповідей на кожне з питань. Якщо на якийсь пункт доведеться більше, або менше відповідей – не страшно. Точність – це необов'язкове правило, важливіше увійти в потік і писати те, що приходить на розум і серце. Записуйте на лист заповітні, незвичайні та альтернативні бажання.

Занотовуйте все, як воно йде – не розподіляйте пункти за важливістю. Якщо після бажання «Хочу посадити рожевий кущ», в голову прийде «Хочу прожити рік в Австралії» – це нормально.

Якщо у вас є хлопець / дівчина, запишіть до списку бажання для пари. І обов'язково додайте формулювання одного–двох цікавих, або навіть божевільних, бажань для коханої людини.

Олександра складає список 100 бажань по дорозі в Індію.

Не бійтеся писати дурниці. На думку прийшло безглузде, але давно потаємне бажання – напишіть! Раптом вам давно хотілося стати на ходулі, та пройтися по центральній площі свого міста? Обов'язково включіть це у список 100 бажань.

Корисно відкинути в сторону сором. Можливо, у вас є сексуальні нереалізовані бажання, про які ви боїтесь зізнатися самим собі. Це саме той випадок, коли їх потрібно написати. Крім вас ніхто список читати не буде – а написавши мрію на папері, ви отримаєте шанс зустріти людину з такими ж інтересами.

Нездійсненних мрій немає, є погано поставлені цілі.

Будьте чесні самі з собою.

Після складання списку бажань, треба трохи відволіктись. Вправа не тільки збере бажане воєдино, але і відкине зайве. Метод корисний не тільки для дівчат; чоловікові і жінці не потрібно соромитися писати свої бажання.

Пройдіться по написаному, і поруч з кожним пунктом поставте бал від 10 до 0, де:

• 10 - вкрай важливе і хвилююче бажання. Приклад – віддати грошовий борг. Вас мучить заборгованість, ви погано спите і нервуєте з цього приводу. Можна ставити 10 балів.
• 0 – несуттєве бажання, реалізація якого не змінить життя. Приклад – «Хочу Айфон Х замість Айфон 7». Поки ви будете чекати покупки моделі Х, у продаж вийде наступна. Оновлення гаджета не зробить ваше життя кращим.

Бажання з балами 10 і 9 – найважливіші для вас, на даному етапі. Виділіть їх маркером, перепишіть в щоденник, або наклейте на холодильник. Ваш список бажань / вішліст – готовий.

Розставте пріоритети в своєму вишлисті.

Топ-бажання перефразуйте в цілі. Додайте дати і терміни, максимально уточніть їх інформацією – конкретизуйте. Бажання Побувати в Азії» розбийте на три мети: «Індія», «Пожити на острові Балі» і «Побувати на Шрі-Ланці». Тепер дійте!

Особистий досвід і рекомендації до вправи

Пишіть бажання на аркуші від руки, не використовуйте комп'ютер. Дивакуваті бажання повинні залишитись, а не розчинитися на білому екрані.

Якщо вам складно придумати 100 бажань, значить ви не обмірковували і не планували справи вже давно. Не впадайте у відчай, і приділіть практиці більше часу. Пишіть все, що прийде в голову – не тільки мрії, але і звичайні бажання. Дивіться на питання-підказки, і продовжуйте.

Є бажання конкретні, але важкі. Їх теж потрібно записувати, вони узагальнюють ваші бажання, по них видно головну лінію вашого розвитку.

Повторюйте вправу 100 бажань щороку, бажано в одні й ті ж дні. Приводом може послужити Новий рік, День народження, та хоч на місяць.

Для дівчат добре працює візуалізація бажань – складається карта основних бажань з картинками і написами від руки. Жінки живуть більше серцем, візуалізуючи список – їм легше почути внутрішній відгук. Це дозволяє перевірити, чи хороші бажання написані, або стереотипи вискочили на поверхню.

Збережіть свої 100 бажань. Якщо не оригінальну, то цифрову версію на комп'ютері. Через 6 місяців – перегляньте список, викресліть виконане. Поверніться до списку ще через півроку і знову викресліть. Решту виписуйте знову, доповнюючи новими бажаннями.

Для чого потрібна практика 100 бажань і цілей

Вправа дає поштовх для розвитку і самореалізації. Поки ваші бажання спочивають в розумі, а не на папері - вони здаються нездійсненними і невпорядкованими. Іноді просто забуваються. Написавши їх, ви зрозумієте – нічого складного.

Ти забув. – А папір все пам'ятає.

Тримати цілі в голові не завжди практично. Краще вибрати 10 найважливіших і запам'ятати їх. Решту нехай пам'ятає папір. Використовуйте пам'ять для іншого. А якщо нотувати на папері нічого - чи не мізерне життя?

Через півроку, коли ви подивитеся на свої 100 бажань, ви помітите, що багато хто з них збулися. Значить, ви на правильному шляху до щастя і самореалізації.

За допомогою практики 100 бажань можна відстежувати швидкість досягнення цілей.

Порівнюйте минулі списки бажань з сьогоднішнім днем.

Мета-аналіз списків бажань – про-рівень

Зберігаючи списки бажань за всі роки в блокнот, можна проводити оглядовий аналіз своїх бажань. Записи щоденника дозволяють виділяти головні прагнення, відстежувати досягнення, і спостерігати за зміною курсу свого розвитку.

Як провести мета-аналіз списків бажань

Візьміть окремий аркуш паперу. Знайдіть в блокноті всі списки бажань за минулі роки, і краще вставте папірці-закладки, щоб не зависати в пошуках записів.

Починайте з самого давнього списку. Читайте кожне бажання, і виписуйте його більш узагальнююче бажання, щоб згрупувати тематичні.

Коли додаєте бажання в категорію, ставте крапку. Коли всі списки переглянете – порахуйте кількість набраних «балів» і випишіть окремо, вже в порядку набраних балів.

Приклад: всі бажання пов'язані з поїздками, оглядом визначних пам'яток, відвідуванням країн – це категорія подорожі. Набрати або скинути вагу, щось підлікувати – здоров'я. Бажано мати підсумковий список до 30 категорій.

Мета-аналіз бажань дозволяє зрозуміти, що вас довго хвилювало і досягли ви свого в цьому чи ні. Якщо ні - можна скласти прицільний план на конкретне бажання, щоб задовольнити його якщо ще актуально, або відхилити і забити.

Переносимо бажання зі списку в своє життя

Люди думають, якщо вони активні і зайняті, то реалізують щось важливе у своєму житті. Але варто запитати: «Що корисного ти зробив за останній рік?"- виявляється, що не так і багато, а може і взагалі нічого.

Дослідження своїх справжніх бажань обтяжливе для слабовіруючих в себе. Без знання своїх бажань, вони діють на шкоду собі, нехтують собою.

Список 100 бажань змусить вас переглянути життєві пріоритети і знайти свої таланти в інших несподіваних сферах. Буває, людина сидить в офісі за комп'ютером, а мріє про творчу працю. У його списку 100 бажань на життя не знайти жодного, яке відноситься до нинішньої роботі. Замість цього, виявилося бажання створювати срібні прикраси. Виписавши на папір щоденника, він зіставляє "я нинішнього»і "я ідеального". Надихається на зміни, йде на курси ювелірної майстерності.

Знайди 100 відмінностей.

Щоб не опинитися серед людей, які тільки на вигляд енергійні і цілеспрямовані, а насправді ж про інше - виконуйте практику 100 бажань кожні півроку-рік. Робіть ревізію своїх бажань і живіть тим, що для вас важливо. А нав'язані мрії – викреслюйте.

Знайти проблемну сферу життя допоможе вправа-тест «Колесо життєвого балансу».

Подивіться, які бувають бажання і розігрійте уяву, використовуючи списки прикладів: 20 цілей, 25 цілей, 50 цілей та 100 цілей людини в житті.

Складіть список своїх 100 бажань – зробіть крок до пізнання своєї головної мети життя.