Список из 100 желаний: техника на практике

Это очень важное упражнение. Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители. Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь. Они регулярно строят планы и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год. Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были «желанные» цели. Рассмотрим технику для поиска своих истинных ста желаний.

Что такое

  • Список 100 желаний – что это такое? Листок с ста желаниями
    100 желаний Александры – на пути в Индию.

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и приоритетов. Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные. А дальше – вам легко составить список целей и ориентиров на ближайший месяц, полгода и год.

После выполнения техники «100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы. Увидите как противоречивы ваши желания: «Заработать на квартиру», «Работать 4 часа в неделю», «Купить БМВ», «Стать предпринимателем». Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее: «Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике». Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для людей, редко исполняющих свои желания. После 30-50 пунктов их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом. Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется. Упражнение поможет его разогреть.

Дальновидный человек должен определить место для каждого из своих желаний,
и затем осуществлять их по порядку. © Ларошфуко

Настраиваем себя на работу

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в рабочем кабинете.

  • Виталий список 100 желаний записывает только в кофейне и с чашкой капучино.
    Виталий: без вкусного капучино – не сяду записывать желания.

На полтора-два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, я понимаю, чего действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталий:
А я делаю записи только в уютной кофейне.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это не продуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный. Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, набросайте вопросы в качестве подсказки:

  • Что я хочу сделать?
  • Что я хочу обрести?
  • Что я хочу попробовать?
  • Чему я хочу научиться?
  • Что я хочу изменить?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это не обязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – пишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

  • Александра в Арамболе
    Александра пишет –
    в деревне Арамболь, Индия.
  • Виталий в Чили на фоне флага
    Виталий –
    в столице Чили, Сантьяго.
  • Елена перед полётом на воздушном шаре
    И Елена полетала на шарике.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно записать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав намерение на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Помните: невыполнимых задач нет, есть неправильно поставленные цели.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью». Это надменное желание. Для того, чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но все равно мне этого хочется. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

Мой список 100 желаний:
Текстовый вариант

  • Список 100 желаний Александры. Лист 1
  • Список 100 желаний Александры. Лист 2
  • Список 100 желаний Александры. Лист 3
  • Список 100 желаний Александры. Лист 4

После составления списка желаний, отвлекитесь. Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

  • 10 – крайне важное и волнующее желание. Например, отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
  • 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Например, «Хочу iPhone 7 вместо iPhone 6». Пока вы будете ждать покупки 7-ой модели, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список готов.

Топовые желания перефразируйте в цели. Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте. Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке». Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени. Пишите всё, что придёт в голову - не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы-подсказки и продолжайте.

Елена:
Впервые познакомилась с этой техникой пять лет назад, на коуч-тренинге. В основном, народ был зрелого возраста и парочка студентов. Сперва нам дали задание написать 50 своих желаний, даже не 100. Я с натяжкой осилила 35.

Это оказалось непросто. Только пятеро написали список из 25-35 желаний. Остальные:

  • просто забили, считая это глупостью;
  • боялись признаться себе в том, что они чего-то хотят – это страх желать, иметь и мечтать;
  • не знали, чего они хотят и как определить свои желания.

Через неделю я повторила упражнение - уже записала 80 разношерстных желаний. Шаг за шагом, училась понимать себя, не бояться мечтать и желать чего-либо.

Балуясь, написала 109 желаний к этой статье. А так, хоть триста выдам:
Текстовый вариант

  • Список 100 желаний Елены. Лист 1
  • Список 100 желаний Елены. Лист 2
  • Список 100 желаний Елены. Лист 3
  • Список 100 желаний Елены. Лист 4

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Я боюсь признаться себе, что хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно. Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над «i» – цель показалась мне не такой сложной.

Виталий:
Воплотить видение идеального дня. Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет. Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта. Большая часть моего идеального дня сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний. За вечер такое не пишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни. Поводом может послужить Новый год или день рождения.

Виталий:
Я записываю желания раз в 3-6 месяцев, обычно по прилёту в новою страну. Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – запишу.

Сохраните свои 100 желаний. Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере. Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните. Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации. Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого. А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись. Значит, вы на верном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого проекта. Я их и записываю, и запоминаю. Остальные 30-40 - мелкие желания – попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени. Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Виталий:
У меня в блокноте хранятся списки 100 желаний с 2012 года. Пересматривая их, вижу срезы «меня самого»: чего я хотел, к чему стремился, и что меня бесило.

Спустя несколько лет, интересно смотреть: что реализовал, что само отпало, для чего пришлось попахать, чтобы приобрести. Видна динамика. То хотел работать по 1-2 часа в день, теперь хочу 4-6 часов. Ценная информация о себе.

Списки желаний:
Текстовый вариант за 2016 год

  • Список 100 желаний Виталия: декабрь 2016 года. Последний список
    2016 декабрь
  • Список 100 желаний Виталия: декабрь 2015 года
    2015 декабрь
  • Список 100 желаний Виталия: март 2015 года
    2015 март
  • Список 100 желаний Виталия: 2012 год. Первый список
    2012

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни. Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для маловерующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты и найти свои таланты в других неожиданных сферах. Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний не найти ни одного, которое относится к нынешней работе. Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального». Вдохновляется на перемены, идет на курсы ювелирного мастерства.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода-год. Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные хотелки – вычёркивайте.

Сделайте шаг к познанию своих желаний.

Поделитесь упражнением

https://goal-life.com/page/method/tehnika-spisok-100-zhelaniy, 2493771117

Колесо Баланса Жизни:



Ещё почитать: