7 шагов, чтобы обнаружить основные личные ценности

Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.

  • 7 шагов, чтобы обнаружить основные личные ценности 7 шагов, чтобы обнаружить основные личные ценности

Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей. А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.

Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.


Важность личных ценностей

  • Важность личных ценностей Важность личных ценностей

Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего. Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.

Ценности подчеркивают то, что мы защищаем. Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность. Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения. И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.

В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.


Поведение меняется, если знать личные ценности

  • Поведение меняется, если знать личные ценности Поведение меняется, если знать личные ценности

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей. Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия. Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты. Это повлияет на то, что вы будете есть и пить. Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки. Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.

  • Здоровье в ваших руках. Сердце Здоровье в ваших руках. Сердце

Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты. Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку. Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.

Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт. Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше. Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.

Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то, что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным. Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы. А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.


Сделайте открытие своих личных базовых ценностей

  • открытие своих личных базовых ценностей открытие своих личных базовых ценностей

Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего. И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой. И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать. Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия. На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы. На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно. И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.

И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок. Перед вами 7 шагов. Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности. В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.




Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка

  • ум новичка ум новичка

Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ. Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей. Чтобы не было предвзятости представлений. Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка. Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам. Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.

Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов. Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы. Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов. Настройте свое эмоциональное и психическое состояние. Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.




Шаг второй. Составьте список личных приоритетов

  • список личных приоритетов список личных приоритетов

Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей. В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов. Только не стоит их использовать.

Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка. Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже». Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список. Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.

Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 250 основных ценностей.

Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты. Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.

  1. Пиковые эмоции и потрясения

    • Пиковые эмоции, потрясения Пиковые эмоции, потрясения

    Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.

    • Что с вами случилось?
    • Что с вами и вокруг вас происходило?
    • В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?


  2. Подавленные состояния

    • Подавленные состояния Подавленные состояния

    Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.

    • Что происходило?
    • Какие у вас были чувства внутри?
    • Какие были эмоции?
    • Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?


  3. Кодекс личного поведения

    Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.

    • Что является самым важным в вашей жизни?
    • От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
    • Как вы творчески самовыражаетесь?
    • Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
    • Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
    • Есть ли место обучению?
    • Какие чувства возникают в окружении красоты?
    • Какие личные ценности нужно уважать?
    • Какая часть приоритетов у вас ослабевает?




Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы

  • личные приоритеты на созданные связанные группы личные приоритеты на созданные связанные группы

Вы прошли второй шаг. Объедините все ваши ответы. Это будет вашим базовым списком личных ценностей. Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор. Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам. Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.

В одну группу поместите обучение, развитие и рост. Эти приоритеты также относятся к одной теме. Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.




Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе

  • Выделите центральную тему в каждой группе Выделите центральную тему в каждой группе

Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность. Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего. Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.

Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов. Проделайте такую работу со всеми остальными группами.




Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты

  • главные личные базовые приоритеты главные личные базовые приоритеты

Даже если вы выполнили правильно четвертый шаг, список значений может оставаться ещё большим. Ответьте на следующие вопросы, которые помогут этот перечень сократить.

  • Какие ценности вы считаете важными для своей жизни?
  • В основной способ существования какие из ценностей входят?
  • Чтобы поддерживать внутреннее «Я», какие приоритеты необходимы вам?

Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами. У каждого его ценности важнее всего. Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться. Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.

Количество личных приоритетов у каждого человека свое, но диапазон находится в пределах от 5 до 10 значений. Разложите выделенные ценности в порядке важности. Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из семи шагов. Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.

Составив список в первый раз, отложите его в сторону. На следующий день снова прочтите все, что записали. Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне. Повторите этот шаг несколько раз.




Шаг шестой. Придайте вашим личным ценностям богатое контекстное оформление

  • личным ценностям богатое контекстное оформление личным ценностям богатое контекстное оформление

В этом шаге вас ждет творческая работа. Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются. Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.

Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.

  1. Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
  2. Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
  3. При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
  4. Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.

Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова. Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность. Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».




Шаг седьмой. Проверьте каждое значение на экологию

Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день. Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.

  • Что вы чувствуете при чтении?
  • Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
  • Действительно ли эти ценности личные?
  • Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
  • Проверьте список на порядок важности.
  • В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.

Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.


Живете ли вы выбранными личными ценностями?

  • Колесо баланса

Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете. Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей. Оцените каждую по шкале от 1 до 10. Где 10 это оптимальная оценка.

Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета. Можете записать в блокноте или в PDF документе. Вверху столбца укажите дату. Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал. Так вы сможете оценить свой прогресс.

Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов. Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?

  • Колесо баланса в таблице PDF

И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:

  1. Определите ваши цели.
  2. Создайте план.
  3. Актуализируйте его.
  4. Проверьте с основными приоритетами.
  5. Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.

Как применять созданные приоритеты?

  • Как применять созданные приоритеты? Как применять созданные приоритеты?

Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.

Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.

Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её. Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете. Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.

Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании. Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс. Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.


Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/lichnye-cennosti, 1288384540

Ещё почитать: