Lista de los 100 deseos de la persona. La técnica de una correcta composición de la lista de deseos
Hemos juntado experiencias para maximizar beneficios. Es un ejercicio importante.
Las personas que consiguen sus objetivos de forma regular son triunfadores. Su característica en común es el hábito de reflexionar y estructurar su vida. Hacen planes de forma regular y construyen un esquema para su realización: semanal, mensual, semestral y anual. Esa habilidad no llega de inmediato, requiere atención y trabajo.
Deseando rutinariamente conseguimos lo de siempre.
Si piensa que vive fuera de los esquemas, es que su esquema está mal planificado. O sí está planificado bien, pero no por Usted.
Aprender a planificar no es complicado. Lo importante es que su plan contenga las metas deseadas. Revisemos la técnica para crear la lista de sus 100 verdaderos deseos.
Que quiere decir «100 deseos»
La técnica de los «100 deseos» es un ejercicio para definir deseos y metas. Se realiza una detallada lista de deseos, y se eligen los deseos más importantes. A partir de allí, le será fácil hacer una lista de objetivos y prioridades para el próximo mes, semestre y año. Los nombres alternativos para este ejercicio pueden ser: «108 deseos», «los 10 deseos y lugares más apreciados», «Lista de comprobación de 101 deseos».
Después de aplicar la técnica de «Mis 100 deseos»,puede que por primera vez, se dará cuenta de cuán diversos son sus intereses. Verá hasta que punto son contradictorios nuestros deseos::
- «Ganar suficiente dinero para comprarse un piso»
- «Trabajar 4 horas a la semana»
- «Comprarse un BMW»
- «Ser empresario»
Sin un plan, sin saber por dónde ni con qué empezar, es difícil coordinarse y podemos terminar en un callejón sin salida.
Método para identificar deseos en «Mi lista de los 100 deseos»
Este ejercicio ayudará a tomar la decisión de lo que es más importante para Usted: «ahorrar dinero para una casa» o «viajar por Asia y trabajar con un horario flexible». A menudo, la gente desea tener ambas cosas, pero aquí se ve obligado a elegir: aventuras o ahorrar.
Este ejercicio es muy revelador para mujeres y hombres que no suelen cumplir sus deseos. Después de escribir 30-50 deseos en la lista les falta imaginación para más y les cuesta mucho generar nuevos deseos. Eso indica que han perdido la costumbre de soñar. Dado que no suelen encarnar sus deseos mas simples, pierden el apetito para más. Este ejercicio ayudará a reavivarlo.
El método de los «100 deseos» le ayudará a organizar sus prioridades.
Preparémonos para escribir la lista
Busque un sitio cómodo. Uno, donde no le distraigan ruidos, movimientos ni pensamientos recurrentes. Este puede ser una sala de yoga y meditación, un jardín alejado en el parque, una mesita en una cafetería tranquila o un ambiente relajado en la oficina.
Apague su teléfono durante una hora y media o dos, cierre su portátil y quédese a solas. Puede poner música agradable.
Busque un lugar acogedor.
Alejandra:
A mi me gusta escribir temprano por la mañana, antes de desayunar.
Me reconforta el silencio. Así se «activa» la sinceridad. Atiendo a mis deseos internos y comprendo
lo que quiero realmente.
Además, elijo el bolígrafo con mucho esmero. Me gusta disfrutar de la acción de escribir en sí.
Vitaliy:
Yo solo hago mi lista en una cafetería acogedora.
Vitaliy: Sin un buen capuchino no me pondré a componer mi lista.
Si se siente deprimido, medite, hágase un te y vea una película. No podrá desear nada bueno en semejante estado. En un estado de estrés, lo que apetece apuntar en la lista de deseos son «deshacerse DE» y es contraproducente.
Se necesita un estado sin miedos, con la mente despejada y tranquila. Elija un día cuando esté de buen humor o se sienta ligero. Entonces en las páginas de su diario aparecerán «deseos HACIA» lo que quiere lograr u obtener en vez de deshacerse. La motivación «HACIA» es más productiva y agradable.
Como escribir la lista de los 100 deseos
Como escribir la lista de los 100 deseos, escriba preguntas a modo de pista para generar ideas:
- Qué quiero hacer?
- Qué quiero probar?
- Qué quiero aprender?
- Cuáles son mis deseos materiales?
- Qué deseo cambiar?
- Qué deseos graciosos me apetece realizar?
Apunte sus deseos, 20 respuestas por cada pregunta. Si algún apartado tiene más o menos respuestas, no importa. La precisión no es una regla necesaria, es más importante inspirarse y escribir lo que le venga a la mente y de corazón. Apunte sus deseos más añorados, sus deseos alternativos y otros no tan comunes.
Escriba su lista según le vengan cosas a la mente, no lo ordene por importancia. Si después del deseo «Quiero plantar un rosal», se le ocurre «Quiero vivir un año en Australia», es algo normal.
Si tiene pareja, escriba en su lista deseos para parejas. Y asegúrese de añadir un par de deseos curiosos o incluso locos para su media naranja.
Alejandra construye su lista de los 100 deseos de camino a India.
No tema escribir tonterías. Si se le ocurrió un deseo ridículo pero añorado, ¡apúntelo! ¿Y si resulta que llevaba tiempo queriendo subir a los zancos para andar por la plaza central de su pueblo? Asegúrese de incluirlo en su lista.
Hace tiempo nosotros escribimos nuestros deseos «alocados»: «Vivir una temporada en India», «Visitar Chile», «Volar en un globo aerostático». Actualmente:
Alejandra escribe –
en el pueblo de Arambol, India
Vitaliy –
está en la capital de Chile, Santiago.
Y Elena cumplió su deseo de vuelo.
Es útil deshacerse de la vergüenza. Quizás tenga deseos sexuales no realizados que teme admitir. Este es el momento de escribirlos. Nadie que no sea Usted podrá leer su lista, pero al plasmar su deseo en el papel tendrá oportunidad de encontrar a una persona con los mismos intereses.
No hay sueños imposibles, hay objetivos mal marcados.
Sea honesto consigo mismo.
Alejandra:
Uno de los apartados de mi lista dice: «Quiero ser entrevistada». Es un deseo arrogante, para
que te entrevisten debes ser interesante para alguien.
Reconozco que aún me falta sabiduría para decir algo nuevo al mundo, pero lo quiero igualmente. Y estoy segura que esta manera de pensar me ayudará a conseguir mi meta.
Mi lista de los 100 deseos:
Ejemplo de texto
Después de escribir su lista de deseos, distráigase. El ejercicio no solo ayudará a agrupar lo deseado sino que también ayudará a desechar lo sobrante. El método es útil no solo para las jóvenes, los hombres y las mujeres no deberían de avergonzarse por escribir sus deseos.
Repase lo escrito y ponga una puntuación del 10 al 0 a cada apartado. Las notas indican lo siguiente:
- 10 es un deseo muy importante y preocupante. Por ejemplo, «devolver una suma de dinero prestada». La deuda le preocupa, no le deja dormir y le crea ansiedad. Se valora con un 10 a ese apartado.
- 0 es un deseo prescindible, la realización del cual no le va a cambiar la vida. Por ejemplo, «quiero un iPhone X en vez del iPhone 7». Mientras ahorra para la compra del modelo X, a la venta saldrá el siguiente modelo. Una renovación del móvil no hará su vida mejor.
Los deseos con notas de 10 y 9 son los más importantes para Usted ahora mismo. Subráyelos, cópielos a su diario o péguelos en su frigorífico. Su lista de deseos está hecha.
Organice sus prioridades en la lista.
Convierta los deseos con más puntuación en metas. Añada fechas y plazos, especifique detalles y concrete sus objetivos. El deseo de «Ver Asia» se puede partir en tres objetivos: «Visitar India», «Vivir una temporada en la isla de Bali» y «Visitar Sri Lanka». ¡Es hora de actuar!
Experiencia personal y recomendaciones para el ejercicio.
Escriba sus deseos a mano y en papel, no use ordenador. Los deseos alocados deben permanecer en vez de disolverse en una pantalla azul.
Si le cuesta pensar 100 deseos, es debido a que lleva mucho tiempo sin reflexionar ni planificar sus tareas. No se desespere y dedique más tiempo a la práctica. Escriba todo lo que se le ocurra, no solo sueños, sino también los deseos más básicos. Guíese por las preguntas-pistas y continúe.
Elena:
Conocí esta técnica hace cinco años, en un coach training. En general, los asistentes eran gente mayor, salvo un par de
universitarios. Al principio nos dieron la tarea de hacer una lista de 50 deseos, no 100. Yo apenas logré escribir 30.
El ejercicio resultó complicado. Solo cinco de los presentes llenaron su lista con 25-50 deseos. Los demás:
- Pasaron, considerando el ejercicio una estupidez;
- Temían reconocer que desean algo, cosa que se debe al miedo de desear, poseer y soñar;
- No sabían lo que querían ni podían identificar sus deseos.
Una semana después volví a repetir el ejercicio, esa vez conseguí escribir 80 deseos de todo tipo. Paso a paso aprendí a entenderme a mi misma, a no temer soñar y a desear.
Escribir 108 deseos para este artículo fue un juego. De hecho, ahora me veo capaz de hacer una
lista con 300 apartados sin esfuerzo:
Ejemplo de texto
Existen deseos concretos, pero difíciles de cumplir. También hay que apuntar esos, generalizan la lista, pero ayudan a observar el desarrollo personal.
Alejandra:
¡Publicar libros! Me da miedo reconocer que lo deseo ya que suena tan ambicioso. Pero
sorprendentemente, al escribir a mano la cantidad de libros que quiero publicar, su tipo y la
fecha de publicación, me aclaré las ideas. Y mi meta dejó de parecerme tan difícil.
Vitaliy:
Hacer realidad mi visión de un día perfecto.
Gastar tres páginas describiendo mi vida ideal
dentro de 10 años. Allí me veo como padre, como experto, como inversor, como fundador de
una empresa, incluso como autor de dos libros best-sellers. También como piloto de avión.
La gran parte de mi lista de deseos y sueños, se formó por pedacitos, gracias a años de
trabajo con las listas de los 100 deseos. No es algo que se pueda hacer en 15 minutos.
Repita el ejercicio de los 100 deseos cada año, preferiblemente en la mismas fechas. Se puede usar como excusa el año nuevo, su cumpleaños, incluso la luna nueva.
A las chicas les suele funcionar la visualización de los deseos, creando un mapa con los deseos principales, acompañarlos de dibujos y anotaciones. Las mujeres suelen vivir con el corazón, visualizando su lista les cuesta menos oír la respuesta de su voz interior. Eso las ayuda a comprobar si los deseos anotados son buenos o son estereotipos superficiales.
Vitaliy:
Suelo apuntar mis deseos cada 6-12 meses, normalmente, al visitar un país nuevo. Me
adapto, investigo a lo que me puedo dedicar y hago mi lista.
Guarde sus 100 deseos. Si no guarda el original, al menos haga una copia en su portátil. Pasados unos 6 meses compruebe su lista y tache lo realizado. Vuelva a verla dentro de otro medio año y tache más cosas. Escriba las metas que quedan en una nueva lista, completándola con nuevos deseos.
¿Para qué es necesaria la práctica de los 100 deseos y metas?
El ejercicio da el empujón necesario para el desarrollo y autorrealización. Mientras mantiene sus deseos en su mente, y no en papel, le parecerán inalcanzables y desorganizados. Al escribir, se dará cuenta de que no tienen nada de complicado.
Tú olvidas, pero el papel lo recuerda todo.
Mantener sus objetivos en la mente no siempre es práctico. Es mejor seleccionar los 10 principales y memorizarlos. El resto, que se quede en el papel. Use su memoria para otras cosas. Y si no tiene nada para anotar en el papel, ¿no le parece su vida aburrida?
Pasado medio año, cuando repase sus 100 deseos, se dará cuenta que muchos de ellos se cumplieron. Eso indicará que va por buen camino, hacia la felicidad y la autorrealización.
Vitaliy:
En mi lista los principales objetivos están relacionados con el desarrollo de esta página web.
Los tengo escritos y memorizados. El resto de los 30-50 pequeños deseos de probar cosas
nuevas están esperando a que llegue su hora. Si paseo por una ciudad nueva y veo un
gimnasio, lo apunto a mi lista. Una semana después, ya estoy inscrito y disfrutándolo.
Con la práctica de los 100 deseos se puede medir la velocidad con la que se logran los objetivos.
Compare sus listas antiguas con las actuales.
Vitaliy:
En mi diario tengo listas guardadas desde el 2011. Cuando las releo, es como si observase «capas»
de mi mismo, las cosas que deseaba, a lo que aspiraba y lo que me sacaba de quicio.
Años después es interesante saber que cosas fueron cumplidas, cuales me dejaron de interesar y cuales fueron duras de conseguir. Se observa la actividad. Hace años quería dedicar 1-2 horas al día al trabajo, ahora quiero trabajar 4-6 horas. Es una información valiosa sobre mí.
Mi lista de deseos:
Ejemplo de texto de 2016
2016 diciembre
2015 diciembre
2015 marzo
2012
101 deseos de diciembre 2019, preparación de objetivos para el :
Metaanálisis de listas de deseos: nivel profesional
Guardando las listas de deseos de todos los años es posible realizar un análisis de los deseos, teniendo la posibilidad de mejorarse a uno mismo. Las anotaciones del diario ayudan a destacar los objetivos principales, permiten hacer un seguimiento de los logros y observar su desarrollo personal.
Como realizar un metaanálisis de sus listas de deseos
Coja un papel. Busque en su diario todas las listas de deseos de los años anteriores, marcándolas con marcadores de página para no perder tiempo luego.
Empiece por la lista más antigua. Lea cada deseo y anote un deseo genérico que agrupe los deseos del mismo tema.
Cuando añada un deseo a una categoría, anote un punto. Después de repasar todas las listas, cuente los puntos de cada categoría y vuelva a escribirlas por orden de puntuación.
Por ejemplo: todos los deseos relacionados con viajes, visitas culturales, países nuevos, pertenecen a la categoría de turismo. Adelgazar o engordar, curarse algo, pertenece a salud. Es recomendable tener una lista final llegando a 30 categorías.
Vitaliy:
Mi diario tiene diez años por lo que ya realicé el metaanálisis dos veces.
2011-2015
2015-2018 – contando
2015-2018 – clasificado
El metaanálisis de los deseos ayuda a entender lo que lo preocupaba y ver, si logró resolverlo o no. En caso negativo, permite hacer un plan para cumplir un deseo concreto, si aun es actual, o descartarlo.
Transferimos los deseos de la lista a nuestra vida
Las personas tienden a pensar que si están activas y ocupadas, están haciendo algo importante en su vida. Pero si se paran a pensar: «¿han hecho algo productivo este último año?» resulta que no hicieron muchas cosas, o incluso ninguna.
La exploración de sus deseos provoca fatiga a los que no creen en sí mismos. Y, al no conocer sus propios deseos, actúan de forma dañina para ellos, despreciándose.
La lista de los 100 deseos le obligará a revisar sus prioridades en la vida y descubrirá sus talentos en aspectos desconocidos.
A veces, una persona se pasa la vida trabajando en una oficina delante del ordenador, pero sueña con trabajo creativo. En su lista de los 100 deseos no encontrará nada referente a su trabajo actual. Pero en cambio, está el deseo de hacer joyas de plata. Al tenerlo escrito en un papel, esa persona puede comparar su «yo actual» con su «yo perfecto». Eso lo inspira a cambiar y se apunta a clases de joyería.
Busca las 100 diferencias.
Para no ser parte de la gente que solo aparenta tener energía y estar centrada, realice el ejercicio de los 100 deseos cada 6-12 meses. Analice sus deseos y viva su vida en torno a lo que realmente importa. Descarte los sueños que le impongan otros.
Para localizar áreas problemáticas en su vida le puede venir bien el test ejercicio de «La rueda del equilibrio de la vida».
Mire el tipo de deseos que puede haber y active su imaginación con las listas de estos ejemplos: 10 metas, 50 metas.
Haga su lista de los 100 deseos – dé un paso hacia el descubrimiento del objetivo principal en su vida.
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