ipad
Эффективная прокачка жизни
Проанализируйте жизни и поставьте 3 цели.

Качество жизни и радость. Что такое удовольствие?

Улучшить качество жизни можно, используя одну из двух стратегий:

  • Оптимизировать внешние условия таким образом, чтобы они максимально соответствовали нашим целям.
  • Оптимизировать наше восприятие внешних условий в соответствии с требованиями наших целей.

Давайте представим, как мы поступим в целях повышения своей безопасности, если например переедем в новый, менее благополучный и безопасный район города?

Следуя стратегии 1, мы можем, если позволяет закон, приобрести оружие, укрепить и поднять повыше забор, обзавестись охраной и злой собакой бойцовской породы. Но далеко не факт, что даже самые высокие стены в многоэтажном особняке и лучшая элитная охрана спасут от чувства внутренней тревоги и страхов, которыми сопровождаются попытки любыми средствами взять внешнюю ситуацию под контроль. Жизнь подсказывает, что чаще все с точностью до наоборот - если человек неспособен контролировать свое сознание временно загнанные внутрь фобии и желания вскоре вернуться, прихватив с собой привычное ощущение тревоги и опасности.

Следуя стратегии 2, мы можем попытаться повлиять на ситуацию качественно, по-новому взглянув на свое отношение к ней, приняв тот факт, что некоторый риск в жизни неизбежен, а мир таким, каков он есть. В последнем случае, вполне вероятно окажется, что мир не так уж и враждебен, а соседи по дому или кварталу - в массе милейшие люди, с которыми мы проживем долгие годы в согласии. И главное, мысли о временно возникающих проблемах не окажут столь существенного влияния на наше благополучие.

Чиксентмихайи вспоминает легенду о царе Мидасе, обратившемся к богам с просьбой сделать его самым богатым человеком в мире. Все, к чему бы он не прикасался должно было превратиться в золото. Боги пошли навстречу царю и выполнили его просьбу - с этого момента все, чего касался Мидас, включая пищу и воду тут же превращалось в золото. Только тут царь осознал свою ошибку, но все просьбы все вернуть на круги своя боги оставили без ответа. Так и умер царь Мидас от голода и жажды, по соседству с горой золотых слитков. И золото, - этот вожделенный «инструмент абсолютной власти и контроля над миром» были для него в последние минуты жизни не ценнее золы в камине.

Богатство, власть, положение в обществе - бессменные «атрибуты» человеческого счастья, которые с детства впечатывает в сознание множества людей социум, их родители и ближайшее окружение. Но при этом «успешные», получившие посредством своего состояния, статуса и власти некоторую внешнюю свободу и доступ к «чувственно-эмоциональному допингу» - завсегдатаи в кабинетах лучших психотерапевтов. Многие «не достигшие» знают об этом, но даже внешне, - подтянутые, спортивные и энергичные, эти «успешные» остаются для них живым примером того, как следует добиваться счастья, меняя внешние обстоятельства.

Они абсолютно уверены: к этому стоит стремиться. Добившись определенных результатов, какое-то время они частично убеждаются в своей правоте. Но ощущение мимолетного счастья и триумфа от достигнутой цели, как и опьянение от новых возможностей быстро проходят, сменяясь привыканием и пониманием того, что предоставляя свои блага социум и судьба выставляют счет в «неконвертируемой» валюте. Тогда «успешный» человек дорастает до вывода: счастье - это не статус, блестящее образование, власть и измеряемые на вес денежные знаки. Счастье - это иное качество жизни, это то, что мы сами думаем о себе и том, что с нами происходит.

Единственный способ кардинально улучшить нашу жизнь - считает Михай Чиксентмихайи - это улучшить качество получаемого нами опыта. Все те атрибуты счастья, которые мы перечислили выше безусловно важны, но принесут пользу в том случае, если мы сумели выстроить для себя правильную, позитивную картину мира. В противном случае они рано или поздно станут на пути нашего развития, а в худшем случае, превратятся в источники серьезных внутренних проблем и затяжных психологических кризисов. Ясно что в последнем случае ни о каком ощущении внутреннего удовлетворения и счастья речь не идет.

Об удовольствии

Все вышесказанное подтверждают и статистические исследования. Эд Динер из университета штата Иллинойс утверждает: опрос, проведенный среди 400 самых богатых американцев показал - в среднем, они удовлетворены тем, как организована и проходит их жизнь на 77%. Для людей со средним уровнем дохода этот показатель равнялся 62%. На вопрос: «Определяют деньги счастье сами по себе?» богатые респонденты ответили отрицательно, но все опрошенные согласились, что в какой-то мере деньги могут стать средством достижения состояния счастья, если будут правильно использованы.

Социологические исследования, проведенные в разные годы среди американцев разного уровня обеспеченности показали неизменный результат: в рейтинге критериев, определяющих счастье, материальное благосостояние расположилось в нижней части списка. Заработать миллион долларов и научиться оказывать влияние на людей, по их мнению, оказалось значительно менее важно, чем вопрос: «... как сделать повседневную жизнь гармоничнее и радостнее?».

Нельзя не согласиться с тем, что для многих счастье и успех ассоциируются с элементарными удовольствиями - сытной и вкусной кухней, дорогими вещами, делающими жизнь комфортнее, отличным сексом, несколько реже - с путешествиями по экзотическим странам и общением с уникальными людьми. Ну а при отсутствии возможности реализовать все перечисленное, напряжение после трудного дня можно сбросить, доверившись компании широкоформатного телевизора, мейнстимных масс медиа и бокала достойного виски.

Что же такое удовольствие и почему оно не создает стабильного ощущения счастья и благополучия?

Удовольствие, которое ассоциируется с социальными стереотипами или связано с биологической программой жизни мы испытываем всякий раз, когда мозг получает сигнал об удовлетворении какой-либо из наших потребностей. Не секрет, что ощущение голода делает пищу вкусней, а секс - более волнующим. Отсутствие пищи или секса сопровождается физиологическим дискомфортом. Устраняя дискомфорт мы испытываем удовольствие. Еда, сон, отдых, секс - не более, чем инстинктивные потребности, удовлетворение которых позволяет нам поддерживать состояние гомеостатического равновесия.

Удовлетворение инстинктивных физиологических потребностей может устранить связанный с ними психологический дискомфорт, не никак не способствует духовному и интеллектуальному росту личности. «Удовольствие, поясняет Чиксентмихайи - инструмент, позволяющий человеку поддерживать внутренний порядок, но оно не способно создать его, стимулируя переход сознания на новый уровень».

Об умении переживать радость

Для человека, которому важны возможности поиска смысла жизни и личностного роста, совершенно ясно: удовольствие - вовсе не то, что делает нашу жизнь действительно стоящей. В нашей жизни встречаются моменты, когда мы испытываем состояние, отчасти похожее на удовольствие, но имеющее другую природу. Это знакомое каждому из нас состояние можно назвать «переживанием радости».

Радость - состояние в котором человек не только удовлетворяет свои потребности, но и выходит «за пределы» своего привычного восприятия, достигая чего-либо для него нового и значимого. В такие моменты человека переполняет ощущение достижения и новизны происходящего. Ощущением радости может сопровождаться чтение книги, предлагающей неожиданный взгляд на привычные вещи, оригинальная идея, пришедшая в голову в разговоре, момент завершения любого трудного, ответственного и важного для человека дела, инсайт в кабинете психотерапевта etc.

Моменты переживания радости вовсе не обязательно должны сопровождаться удовольствием, но воспоминания о них неизменно вызывают у нас чувство удовлетворения и желание пережить их вновь. Переживание радости всегда связано в внутренней переменой, ощущением того, что «наше Я выросло». Тогда как переживание момента удовольствия не требует целенаправленных затрат психической энергии, переживание радости - это всегда направленная концентрация внимания. Поэтому радость столь мимолетна, а удовольствие еще никогда и никого не привело к личностному росту.

В некоторых случаях радость может сопровождаться удовольствием и наоборот. Но жесткой взаимосвязи между радостью и удовольствием нет. Так, например, будучи голодным, среднестатистический человек может получить удовольствие от еды, не испытывая при этом никакого характерного душевного подъема, свойственного ощущению радости. Но ощущение радости от трапезы способен получить истинный гурман, отведав, и по достоинству оценив шедевр кулинарного искусства.

С ростом сложности поставленных задач растут и затраты психической энергии, требуемой человеку для обработки больших объемов информации. Понаблюдайте за малышом первых лет жизни. Это время, когда почти всю свою энергию ребенок тратит на обучение. Выражение сосредоточенности на его лице в такие минуты - внешнее свидетельство того, насколько малыш захвачен процессом обучения, насколько искреннее ощущение радости он при этом испытывает.

По мере роста и становления в социуме человек утрачивает драгоценную взаимосвязь между процессом саморазвития и переживанием радости. Во многом этому способствуют образовательные программы в школах, рассматривающие процесс обучения как обязанность. Именно на этом этапе происходит подмена ценностных ориентиров и большинство молодых людей выбирает для себя накатанный путь и стереотипы, навязанные социумом. Интерес к дальнейшему развитию с каждым годом слабеет, а с ним - устремление и способность переживать радость от личных достижений и новых впечатлений. Со временем единственным источником положительных эмоций становятся привычные удовольствия.

Конечно, жизнь можно прожить и не испытывая ощущения радости, оставив в своем распоряжении «комфортный набор» определенных удовольствий. Не исключено, что при определенном везении такая жизнь может содержать немало приятных моментов. Но в этом случае ощущение удовольствия будет всегда находится в прямой зависимости от удачи и внешних обстоятельств. Поэтому значительно более привлекательным и надежным решением кажется поиск способа извлекать радость из наших повседневных дел.

«Конструкция» радости

Из чего же состоит радость, - переживание, которое нам всегда так приятно испытывать? Что объединяет людей, испытывающих чувство радости? Результаты масштабных социологических опросов показали: самой веской причиной для радости, указанной большинством респондентов стало переживание, связанное с успехами в любимом деле. Шахматист, выигравший турнир, пловец, переплывший Ламанш, композитор, создавший талантливое музыкальное произведение и художник, завершивший портрет или натюрморт, чернокожий парень из гетто, «порвавший» соперников в финале баскетбольного первенства. Все эти люди, независимо от призвания, в такие моменты испытывали ни с чем не сравнимое ощущение радости и счастья.

Еще одним сюрпризом для исследователей феномена радости стал тот факт, что слова, характер описания, мысли, эмоции людей, описывающих ощущение радости по самым разным поводам были практически одинаковы и не зависели от их финансового успеха, социального статуса, вероисповедания, национальности, культурной принадлежности или политических убеждений.

Завершив исследования группа Чиксентмихайи смогла выделить восемь практически одинаковых для большинства респондентов устойчивых компонентов - условий, «сопровождавших» их в переживании радости:

  • Посильность выполняемой задачи
  • Возможность сконцентрировать внимание на процессе
  • Четко формулированная цель
  • Незамедлительная обратная связь
  • Повышенная увлеченность процессом, позволяющая забыть повседневные проблемы и заботы
  • Повышенный контроль своих действий, как следствие увлеченности
  • Ощущение «Я», как субъекта, в процессе выполнения задачи (в потоке) практически исчезает, зато после ее выполнения значительно укрепляется и возрастает.
  • В процессе выполнения задачи меняется восприятие времени, причем равновероятно - как в сторону его «растяжения», так и в сторону «сжатия».

Сочетание всех перечисленных составляющих, проявляющихся одновременно и рождает то непередаваемое ощущение полноты жизни, которые люди ассоциируют с переживанием радости и счастья. Работая с потоком человек способен научиться контролировать свои действия по каждому из пунктов, овладеть искусством переживать ощущение радости в заурядных жизненных ситуациях.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/kniga/mihai/udovolstvie-i-radost, 2131958426

Ещё почитать: